挑む：O脚改善

朝、目が覚めると
布団の温かさに幸せを感じながらも

起き上がることが億劫、、と感じる季節となった。
これから寒い季節が本格的に始まる。


そのような中、寒さに関係なく
毎週、熱い思いでレッスンに挑むMayumiさん。


多くの女性の足の悩みの一つである、O脚。
この問題に、真っ向から挑まれていらっしゃいます。


少しづつ、エクササイズが普段の歩きに生きているように感じます。
ーパッカリと膝と膝が開いてなくてよかったです。
ーやはり、ハイヒールは私を元気にしてくれます。


これらのお言葉がとてもありがたく、一言一言が宝のようでもあります。
ご本人の弛まぬ努力の証であり
コツコツと積み重ねる姿が、Mayumiさんの美しさを生み出している。



足のラインの歪み、O脚の原因は
生まれつきの骨の問題ではなく

日常生活での体の使い方、身体のポジションや
骨盤の傾きが影響しています。


このAsami-Parisメゾットでは
正しい脚の運び方、筋肉の使い方を理解して頂き
体で覚え、繰り返しエクササイズを行うことで
確実に改善していけます。


筋トレをしましょう！　と、声高に始めるのではなく
大切な要点の1つとして、必ずストレッチをしてからスタートです。


早く鍛えて、脚のラインを整えたい。という気持ちも分かりますが
凝り固まった筋肉を事前にゆるめてあげることが
早く効果をもたらします。


余談ですが
「このストレッチをしないことには、今日が始まらない。」
と思うほど、このストレッチが大好きで
私の朝の定番メニューの一つ。
爽快な気持ちが広がり、体をジワジワと温めてくれます。


身体をほぐし、頭も心もスッキリとしたところで
エクササイズを開始。


O脚の方は、ご自分の足のどこに体重が乗っているのかを
意識されてみてください。

大切なことは
足の裏の母指球にのみ、体重を乗せること。

足を運びながら、足の内側の筋肉を感じること。


そうすることで、着地をした時に
足の外側に負荷がかかることを防ぎ
O脚ラインをつくらないようにしてゆきます。

もしも体重が外に流れ、母指球から外れると
脚のラインの外、ふくらはぎの外側が発達します。（＝O脚）


このように、固まった筋肉を柔らかくしてから
骨盤を支える周りの筋肉（膝、内腿、ヒップ、腹筋など）を
駆使して、骨盤を動かさないように筋肉を鍛え
母指球に体重を乗せるエクササイズを続けると
O脚は、徐々に改善されます。



日常生活では
自宅でフラットな足の状態でも
母指球、親指側に体重を乗せる意識で過ごしている。

爪先立ち歩きも、母指球と内ももを鍛えてくれます。


骨盤も、後ろに傾いていることが原因の一つですので
如何なる時も
骨盤は縦に真っ直ぐな状態をキープして過ごすこと。


しかし、言うは易し。
で、実際は私もパソコン作業が長引くと
腹筋が緩み、骨盤は傾くし
頭が突き出てしまうのですが
「おっと危ない。」と、直ぐにシャンと姿勢を正せるようになりました。


何事も一気に完璧には至らないが
一歩一歩、目標に向かっているのだと感じます。

美しく挑み続けるクライアントの方々と共に。



沢山の愛と感謝を込めて。　Les Caprices・凜

綴ること

やっと、ブログを書きます。

言い訳となりますが、先週に風邪を引いてから
それが元で副鼻腔炎になり、鼻の奥で炎症を起こしてしまったが故
夕方から夜にかけて微熱の日々が続いた。


その間に受けた師匠とのプレタポルテレッスンでは
とてもとても酷い有様で
このままでは、軸が無くなってしまうのでは、と
鏡に映る情けない自分を見ていた。


ブログに至っては、綴るエネルギーもなく
布団に滑り込むように、１日が終わった。


今、こうやって綴れるのは
それだけ元気になれた証拠なんだと回復できた喜びと
改めて
毎日毎日、ブログを欠かさず綴っている方々の凄さを感じる。


大変さや影での苦労があるのに、それを言い訳にせず
例え期間が少し空いたとしても
それでもできる範囲で、世の中に自分の思いを伝える。

これは気力体力、強い意志と情熱があればこそ。


明日からは、なるべく期間を空けず
少しづつでも綴っていこうと思います。






沢山の愛と敬意を込めて。　　Les Caprices・凜

年齢不問のハイヒール

１０月に突入し、季節が巡るのはとても早いものだと驚く。

夜はシンシンと一定のリズムで鳴く、鈴虫達の声が

一層、秋を感じさせてくれる。

今日、新調した娘の眼鏡を受け取りに

久しぶりに街へ出掛けた。

多くの女性達を見かけては、刺激的で楽しいことと同時に

「勿体無い！」と残念に思うこと。

それは「歩き方」です。

美しい容姿、素敵なファッション、整ったヘアスタイルなのに

「歩く姿」でとても損をしていること。

携帯を見ながらの為、頭が前に下がり

猫背で内股、腕をブンブンと振って歩いている。

膝がくの字に曲がっているので

ハイヒール姿が痛々しく、きっとヒールも悲鳴をあげている。

女性に生まれたからこそ、正しい歩き方を学んで頂きたい。

これは持って生まれた美しさとは別の美しさを体得できることと

何よりも、自分の身体を健康に維持できるから。

特に女性は、一生涯「骨」が大事です。

ハイヒールウォーキングで、骨盤を動かさず一本立ち歩きをすることで

筋肉や骨に負荷をかけることで

筋肉と骨も鍛えることが出来ます。

このAsami-Parisメゾットのエクササイズの中にある

フラミンゴのエクササイズは、まさに打って付け。

片脚で立つというのは、筋肉と骨を鍛え、バランス感覚を養います。

そう考えると

若い方だけでなく、４０代５０代６０代の方にこそ

この美しき味方、「ハイヒール」の扉を叩いて欲しい。

もう遅いかしら、、は不問です。

今からでも、遅くはない。

ハイヒールで美しい歩きと、身体を鍛えることで

美しい未来へと方向転換していくのです。

私達と共に、歩んでみませんか？

沢山の愛と感謝を込めて。　　Les Caprices・凜

貫く：マイペース歩き

先週末は子供の学校の文化祭で
朝早くから家族で様子を見に行った。
勉強よりも、熱心に部活に取り組む息子の集大成だったから。

車を降りてハイヒールで歩いていると

周りとの歩く速度に、どうしても差が出てしまう。

いつの間にか、私の目に家族達は段々と小さくなり

いつも後姿ばかりが映る。

いいのだ。

私のペースで歩いてゆく。

何度か後ろを振り向かれ、それが度重なる程に

私は自分のペースを更に保ちたくなる。

歩幅を出し過ぎたり、勢いで歩くことが

腰に負担をかけ、呼吸もリズムも荒くなる。

これだけは避けたい。

周りの刺激に振り回されないように

自分で自分の軸を必死で保ちながら歩いた。

校舎に入って階段を登り、教室へと目指した。

息子は私の姿を見ると

少し照れていたのか、目を合わせ恥ずかしげに笑い

直ぐに背を向けた。

部員全員で頑張って作ったミニ動画を見たり

自作パソコンゲームの説明をしていたり（さっぱり分からず）

何かに夢中になるものの高いエネルギーは

側で見ていてすごく感じ取れた。

学校全体が、学生さん達の一生懸命な熱気に溢れ

私も沢山の純粋なエネルギーを頂いた。

帰り道も、この熱気を吸い込んだおかげで

再び愛するハイヒールと共に

一歩一歩、踏みしめながら帰途についた。

何かに打ち込む姿は、中身が何であっても

素晴らしいエネルギーを放っていると感じる。

この日は子供達の頑張りを褒め称えるように

夕方には優しい秋風が吹いていた。

感謝を込めて。　　Les Caprices・凜

指先エネルギー

ネイルカラーを変えてみた。

今まで赤のグラデーションが定番だったが
ひと目見て、ピンと心が向いた色はゴールド。
もう２回目です。


粒のキメ細かさといい、まるでシャンパンが爪先に乗っているような
このゴールドカラーに
静かなトキメキが湧いた。


この色もお勧めですよ、と過去にネイリストさんから
赤以外の違うものを勧められたことがあったが
（一度ピンクを試したが）１ヶ月後には
またいつもの赤色が爪先を彩っていた。


それくらい赤のグラデーションが大好きだったのに
この変化には、自分への何かのサインのような気もしている。


やり場のない出来事や
頑張っても報われないことや
生きていれば何かしら、心に波風が立つことはある。


そんな時は、心底自分の嫌な感情も真っ直ぐに見ることにした。
蓋をしないでいると
そこから今まで気付かなかった本心がぽろっと出てきた。


あの日、惨めかもしれない自分を
このシャンパンゴールドは、優しく照らしてくれたのだ。


正直に生きていい。
自分の心、人生だけは自由。



今日も指先に在る、無言のメッセンジャーは
自分の内なる思いに正直であるように、と
勇気と優しさを持って、教えてくれる。



色が引き出してくれるエネルギーに

心からの感謝を込めて。　　　Les Caprices・凜

情熱ハイヒール

２夜連続で、レッスンが終わり
静まり返った夜のリビングにいる。

すぐにベットに横たわりたい気持ちが劣ってしまうほど
感謝の気持ちが湧いてくる。


今夜、やる気に満ちた美しきクライアントの感想が
私をパソコンに向かわせてくれた。


昨日、レッスンを受けた翌日に
ルブタンに足を入れたところ
真っ直ぐ歩けたことにとても驚きました。

気付けばルブタンを履いて、１時間３０分も経過していたのです。

まるで治療を受けたかのように
体の調子が良かったです。

と、ハイヒールエクササイズの効果を
瞳を輝かせながら、語ってくださった。

明確な目標をお持ちになり
多忙なスケジュール、育児の中でも
懸命にエクササイズに励んだご本人だからこそ、得られた結果である。


「ハイヒールとは、スポーツです。」
と、昔、真っ直ぐに仰った師匠の言葉が蘇る。


脚の内腿や腹筋や背筋、身体のあらゆる筋肉に刺激を与え
目覚めさせ、ゆっくりと動かすことで
負荷を与えることで、筋肉を鍛えてゆく。


全身運動であるこのハイヒールエクササイズは
年齢問わず
「美しく歩く、美しく生きる」と決めたら
誰でも軸のある身体、ハイヒールと共に自分の人生を生きることが出来る。
諦めない心と、積み重ねの先に。


また、こちらのクライアントは
ご自身で食事する姿を撮影し、後から客観的に見てみたり
レッスン後に、レッスン動画を確認することで
自分のありのままの姿を直視されている。


これがどれだけ、ショッキングで
効果がある自己改革法かは、やってみた方なら首を深く縦に振るのだろう。


動く自分の姿を目にすることで
「これは酷い。」と険しく目を背けると同時に
「これは放っておけない。」と、危機感にも似た意識のスイッチが入る。


私も食事する姿や、横から食器を洗う姿を録画し
後から恐る恐る見た瞬間、呼吸が止まりそうになった。

これは私？なんだよね。
この酷い有様は、現実なんだ。。
と、ショックから始まった意識改革。
まずはここから始まるのです。


クライアントは、今、掴みたい理想の為に
既に真っ向から挑戦されている。
その情熱と勇気、努力に、私は心からの尊敬と拍手を捧げたい。


美しさを狙いにいく女性の地道な努力や挑戦は
本人が気づかないところで、
全身から崇高なエネルギーを発している。


画面越しに、それがビリビリと私の体を走った。
今も尚、それは残されたまま
私の喜びと共に全身を駆け巡っている。




沢山の愛と感謝を込めて　　Les Caprices・凜

美しき探求者 nanaさん

先日、sub Rosa nanaさんとのExchangeを行った。

 nanaさんとは、今年３月にペアを組ませて以来

５ヶ月ぶりの再会です。　

以前にも増して、安定した深みのある声。

「この方なら」と、クライアントが安心して付いていくであろう

貫禄のあるご指導であった。

今回は、エクササイズが始まる前に

身体の深層筋を目覚めさせる呼吸法を教えて頂いた。

体に関して追及を怠らない姿勢は、とても素晴らしい。

始まってしばらく、次第に汗が首や背中にも流れ

終わる頃には、身体中を渡った。

Exchaneの翌日、初めて知ったことで

nanaさんのブログにもありましたが

私とのExchaneの前に、御子息の願いに応えるべく

壮大な料理の下準備をされていたとのこと

「それでは凜さん、宜しくお願い致します！」と

颯爽と目の前に現れたnanaさん。

大変さを、私には微塵も感じさせない余裕ある姿は

nanaさんの懐の深さと

これまでコツコツと地道に積み上げてきたものがあるからだ。

レッスン後に、お時間を頂いて

健康について、エクササイズに関してなど

沢山のお話をさせてもらった。

話の流れで、今回nanaさんがこれから企画予定されている

「お顔のトレーニングレッスン」の一部を習った。

健康に敏感な私には、興味深いものばかり。

ご興味のある方は、是非、この機会に

身体と顔の筋肉や機能の繋がりに関して

nanaさんから学ばれることお勧め致します。　（近日、モニター募集されるそうです）

身体は一つのユニットである。

という理論を、さらに追求されているnanaさん。

素晴らしいお時間をありがとうございました。

沢山の愛と感謝を込めて。　Les Caprices・凜