感謝のレリーを試す時

なかなか梅雨が訪れない福岡市。
明日から本格的に梅雨、到来。とのニュースを見かけた。

農作物や植物の為には、早く、、と澄んだ青空を見上げる。
一方で
この貴重なお天気の間は、大物の洗濯物類に手を付ける。
困っているようで、実は、ありがたい太陽の恵みに感謝している。


今日は久しぶりに「いつもの日常」を過ごせた。
洗濯物を干し終え、静かな空間でストレッチをしながら
普通に生きていることに、感謝をしている。


先週から、家庭の事情で
実家の母の世話や、付き添いで
自宅と病院を何度も往復した日が続き、さすがに私の身体が参ってしまった。


思うように身体を動かせない母自身、とても気持ちが落ち込んでいる。
誰でも、普通に動かしていた腕が、突然不自由になり
身体に痛みが発症し、運転もできなくなると
落ち込んで当然だと思う。

医者の診断の結果、母は車の運転も
大好きなダンスも、スポーツクラブも
２ヶ月間は禁止。


私たち姉妹と弟は
出来るだけのことを、できる範囲で差し伸べるしか出来ない。


「運動が出来ないから、どんどん筋力が落ちているのが分かる。」
と、低い声で呟く。

せめて母の足は動かせるから、ウォーキングや両腕を下ろしてのスクワットを
しているようですが
心まではまだ、下降気味。


母自身の試練の時であるし、このままマイナスの波に飲み込まれないよう
静観している。

一緒に食事を摂りながら
母の横でハンドルを握りながら

左腕は動かせないが、これが右腕じゃなくて良かったよ。
骨折が足じゃなくて良かった！
ご飯が食べられるから、体力は保てるね。
命に関わる病気じゃないし、先が見える分、良かったよ。
こうやって、心配して家族が集まることが出来てるしね。


母が共感しているか分からないが
言葉に出している。


明日から雨続きの毎日。
心まで曇ってしまいそうだが
周りの環境のせいにしない。
私の心まで灰色に染まらないように。


「感謝のレリー」という名の心の救済で
あと残り約１ヶ月間を
私も母も乗り切っていく。




愛と感謝を込めて。　　Les・Caprices・凜

美しい北の花・Maryさん

毎回、始まる前から緊張感で包まれる。

今回のExchageはUn LysのMaryさんです


昨年１１月にお会いした以来、楽しみにしていました。
レッスンが始まるや否や、落ち着いた雰囲気の中
Maryさんのピリッとした発声と
安定した声でレッスンがスタートした。


一番、感動したことは
一つのエクササイズを更に分析されていたことです。
筋肉への意識をもっと強化するために
一つ一つ、時間をかけて各パーツで動きを止め
Maryさんの掛け声と共に、筋肉を深く目覚めさせていく。


おかげで全身、しっかりと汗をかき
私のヒップの筋肉への意識も
これまで以上に入った。


最後に音楽を流しながら、ハイヒールウォーク。
気持ちを筋肉やデコルテに集中しながら
どこか音楽に心を乗せ
軽やかに歩く自分がいた。


自分がコーチ役としてのレッスン後も
お時間を頂いて
プレタポルテのこと、子育ての話
気がつくと
あっという間に今回も美しい時間が終わってしまった。


北国で美しく在る為に
コツコツと努力を重ねている姿に
私の背筋は更に伸びた。



Maryさん、充実したお時間をありがとうございました。



心からの感謝を込めて。　　Les Caprices・凜

緊張感と共に

師匠との３週間ぶりのプレタポルテレッスンでのこと。

私のデコルテの張りが足りず

「もっと右肩を開きます」と、何度も修正を頂き

脳天を突いた。

限界あたりから途中

右と左の肩一直線にピーンと

目には見えない筋が、横一直線に走った。

このデコルテを横に張った状態が

キープし続けられれる筋力があるか、私に試されている。

足の甲も同じで

甲を思いっきり返し、この表面に現れている張った状態の緊張感。

ここを魅せることで、美しい歩きを表現できるのだ。

一番初めに、足を踏み出す瞬間から

最後、地面に足を着地させるまで

この甲の緊張感を保ち続けることが

身体の軸と筋肉を最大限に使うことと

美しさの表現である。

姿勢もまた、同じ。

肩が丸まり、お腹が下に凹んだ状態では

ゆるい印象ではあるが、緊張感から遠のき

せっかくの持ち前の美しさも、半減する。

腹筋を上に引き上げながら

デコルテを横に広げることで

マインドも引き締まる。

「数秒間、出来ても、そのあと疲れて出来ない。」

と仰る方もいる。

これも筋力がつけば、段々と体の方が覚えてくれる。

美しさを放つ緊張感には

どのように生きるか、という心の姿勢も必要だが

キープし続ける体力と筋力が必要。

諦めずに、日常の中で続けることで、誰にでも体感できるようになる。

（私も時折挫折しますが、ここは諦めず）

先日は 貴重なお時間
レッスンいただきまして ありがとうございます。

ハイヒールを履いての レッスン時
前脚に しっかりと軸を感じました。
そして 身体が フッと軽くなる感じがしました。

この感覚を 忘れず
日々 意識しながら、一歩一歩
進んでいきたいとおもいます。

プレタポルテを開始されて５ヶ月目。

こちらのクライアントの方も

脚のラインが変わり、この数ヶ月間、本当に様々な困難な状況にも屈せず

諦めることなく懸命にご自身と向き合っている。

そして今、美しく変化されている。

O脚で悩まれていたが

膝と膝の隙間が、徐々に狭くなり

今では９センチハイヒールに挑戦されている。

何より、締まってきた脚のライン、姿勢、瞳から

こちらが釘付けになる。

そこには強い眼差し、真剣さと

緊張感があるから。

今 、お客様に 足さばきが綺麗。
だと お褒めの言葉をいただきました。
ますます やる気が 出てきました。

これもご自身の努力の賜物であり

込み上げてくる嬉しさで、私は心が一杯になる。

ハイヒールで美しく歩くことは

影なる努力なくして得られない。

身を引き締めて

力を、出し切って生きる。

いつでも緊張感を忘れずに。

沢山の愛を込めて。　Les Caprices・凜

深い呼吸の効果とは

浅い呼吸をしていた。

その事に、ここ数日ずっと自分自身を観察していた。

逆に以前、自宅で一人でいる時も
すべき事が山のようにあったとしても
気持ちを急がせず
余裕を持って、敢えて過ごしていた時。


その時の呼吸は、間違いなく深いものでした。


反対に急いでいる時、早く家事を終わらせないと。と
とにかく素早く行動している時。


その時こそ、意識したこともない自分の呼吸を
試しに、集中して呼吸を感じてみた。


間違いなく、私の呼吸は早くて、浅い。
本当は息苦しいほど、呼吸が乱れていた。


今、ある本を読んでいる中に
まさにそんな私にピッタリな助言が提示された。


「深い呼吸をすれば、多くの深い部分の筋肉や骨が、スムーズに動くようになる。
　それが弱った内臓や神経を刺激し、体内の循環が良くなる」


健康に注意を払わなければ、家族や約束事、仕事面で
大きな悪影響を与える。と、これまでの苦い経験から感じています。


それなのに、こと呼吸に関しては無頓着でした。


エレガンスにハイヒールを、と思っていても
私の場合は、これでは真に身に付かない。

どうしても急がないといけない状況は
何方にもある。


しかし、呼吸を整え直すことで
気持ちの面でも、健康面でも
良いことしかないのです。


Asami-Parisメゾットにも、最初に行うストレッチでは
必ず、深いゆっくりとした呼吸で行います。


その後に続く、エクササイズで筋肉や骨に対してもアプローチし
最大限の効果をもたらす為です。


生涯、ハイヒールで美しく歩き続けるためにも
どのような呼吸で生きていくか。


美しく健やかに、内側からエレガンスを生み出すには
やはり日常の過ごし方、深い呼吸を心がけるしかない。


真に美しく生きることに、まだまだ学ぶことは沢山あると
今、大きくゆっくり
息を吸い込みながら実感しています。



深い感謝を込めて。　　Les Caprices・凜

一生、ハイヒールで歩く為に

最近、自分の体を見直す機会が増えている。


ハイヒールを履いたり、エクササイズを続けていると
自然と自分の身体と向き合うことになるが
先月、久しぶりに体調不良で倒れてしまったことがキッカケになり
余計に、気を使うようになった。（年齢が上がったこともあり）


また、人生の先輩方々、友人など
周りの方と「体と健康、心の在り方」に関する話をすることが多くなった。


その中で、私が取り入れてよかったことがあります。
それは、エクササイズなど、運動の後は
体をそのままにして置かず　必ず脚全体、裏側を優しく撫でること。


特に、腰痛を防ぐには
太ももの後ろを手のひらで何度も摩ってあげると
張った筋肉がほぐれ、腰への悪影響を防ぎます。

ストレッチも大いに効果があります。
やはり酷使するだけではなく
運動やエクササイズが終わった後の
クールダウンも必要ということを実感しています。


前月は毎日エクササイズをし
師匠との濃厚なレッスンをし、満足げだった私は
その三日後に軽い腰痛を起こした。
すごくショックでした。


姿勢も筋肉の使い方も気をつけているのに、何故、、、と
腑に落ちなかった。

それで聞き回った結果、私は身体を使うだけ使い
そのまま使った筋肉を放置していたので、張った状態が続き
腰の筋肉にまで炎症が起きてしまっていた。


私は毎夜、眠る前に
足裏や首筋、両脇の底の部分は指圧をしてますが（リンパ流しの為）
肝心の太ももの内側への配慮が欠けていた。


この先５０代、６０代、７０代
ハイヒールで美しく歩くためにも
心も身体も健やかであることは欠かせない。


日々の身体への意識とエクササイズ、美しく生きるという気持ち。
そして自分の身体と心のケアは
放置せず、楽しみながら続けていくこと。
それが一生、ハイヒールと共に歩める秘訣だと気づいた。


健康で美しくある為に、今は沢山の情報がありますが
皆様も一日の終わりに、頑張った自分と
その身体に
「ありがとう」という気持ちを込めながら
脚全体を優しくマッサージをされると良いかと思います。
（既にされている方も多くいるかもしれません）





愛と感謝を込めて。　Les Caprices・凜